5 alimentos para ajudá-lo a dormir

5 alimentos que ajudam você a dormir

• Carboidratos complexos. Abrace pães integrais, cereais, massas, biscoitos e arroz integral. ...
• Proteínas magras. Proteínas magras incluem queijo com baixo teor de gordura, frango, peru e peixe. ...
• Gorduras saudáveis ​​para o coração. As gorduras insaturadas não só aumentam a saúde do seu coração, mas também melhoram os seus níveis de serotonina. ...
• Bebidas. ...
• Ervas frescas.