Ingredientes de quiches de brócolis-cheddar sem crosta

Ingredientes

• spray para cozinhar.
• 3 xícaras de brócolis picado.
• 1 xícara de queijo cheddar ralado.
• 2/3 xícara de leite 2%.
• 1/4 xícara de meio & meio creme.
• 5 ovos grandes.
• 3/4 colher de chá de sal kosher.
• 1/8 colher de chá de pimenta preta moída.