smoothie pós-treino mais saudável

Ingredientes

1. 1 banana, descascada e cortada.
2. Pedaço de 1 polegada * de gengibre fresco, descascado.
3. 2 punhados de espinafre fresco.
4. 1 xícara de pedaços de abacaxi congelados.
5. 1/2 xícara de água de coco.
6. 1/2 xícara de leite de amêndoa (ou iogurte grego simples **)
7. 1 colher de sopa de sementes de chia.