observadores de peso com receita de frango parmesão saudável

Ingredientes

1. 4 (4 onças cada) peitos de frango desossados ​​e sem pele, batidos com espessura igual de 1/2 polegada.
2. 1/2 colher de chá de sal.
3. 2 colheres de sopa de maionese com teor reduzido de gordura.
4. 1/2 xícara de migalhas de pão Panko.
5. 1 tomate grande, cortado em 8 fatias.
6. 1 colher de sopa de azeite.
7. 8 folhas de manjericão.
8. 1/2 xícara de mussarela ralada com teor reduzido de gordura ou queijo provolone.