quantas horas antes de dormir você deve comer

A melhor hora para jantar é 3 horas antes de dormir, permitindo que o estômago faça uma digestão adequada e se concentre na preparação para dormir quando a hora de dormir chegar. Comer pequenas quantidades de alimentos como carboidratos complexos, frutas, vegetais ou uma pequena quantidade de proteína vai saciar as dores de fome e ajudá-lo a adormecer mais rápido.