Como comer para um intestino saudável A dieta do microbiomo

Frutas, vegetais, leguminosas, nozes e grãos integrais alimentam bactérias saudáveis. Evite alimentos altamente processados. Eles geralmente contêm ingredientes que suprimem as bactérias 'boas' ou aumentam as bactérias 'más'. Alimentos probióticos, como iogurte vivo, podem estimular o crescimento de mais micróbios.