como adormecer

Aqui estão 20 maneiras simples de adormecer o mais rápido possível.

1. Abaixe a temperatura. ...
2. Use o método de respiração 4-7-8. ...
3. Faça um cronograma. ...
4. Experimente a luz do dia e a escuridão. ...
5. Pratique ioga, meditação e atenção plena. ...
6. Evite olhar para o seu relógio. ...
7. Evite cochilos durante o dia. ...
8. Observe o que e quando você come.