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Reduza o consumo de alimentos processados Quando você espera viver até os 100 anos, precisa comer bem. E isso significa focar sua dieta em alimentos integrais reais - frutas frescas, vegetais, peixes, carnes magras, grãos inteiros e proteínas vegetais. E significa evitar alimentos excessivamente processados embalados, tanto quanto possível.
