insônia o que fazer

Siga estas 10 dicas para uma noite mais repousante.

• Mantenha horas regulares de sono. ...
• Crie um ambiente repousante para dormir. ...
• Certifique-se de que sua cama seja confortável. ...
• Pratique exercícios regularmente. ...
• Reduza a cafeína. ...
• Não exagere. ...
• Não fume. ...
• Tente relaxar antes de ir para a cama.