preparação de lancheira

Alimentos para colocar em uma lancheira

1. Fruta fresca.
2. Vegetais crocantes.
3. Um alimento de carne ou proteína, como fatias de carne magra, ovo cozido, manteiga de amendoim ou pasta de nozes *
4. Alimentos lácteos, como palitos ou fatias de queijo, queijo ralado, leite ou iogurte.
5. Alimentos ricos em amido, como pão, pão sírio, pão sírio ou achatado, pão de frutas ou biscoitos.
6. Água.