guia de preparação de refeições

Alimentos que funcionam bem para preparar refeições:

1. grãos cozidos & massa.
2. feijão cozido.
3. carne cozida.
4. Vegetais assados.
5. vegetais frescos saudáveis ​​(como aipo, cenoura, ervilha, pimentão, couve, repolho, rabanete, etc.)
6. frutas inteiras (maçãs, laranjas, frutas com caroço)
7. nozes & sementes.
8. queijo.