Coma esses alimentos para se recuperar de um treino duro

Quando você se exercita, seus músculos usam seus estoques de energia de glicogênio. Algumas das proteínas musculares também são danificadas, especialmente durante exercícios de força.
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Alimentos pós-treino

• Pudim de Semente de Chia.
• biscoitos.
• frutas (frutas vermelhas, maçã, banana, etc.)
• aveia.
• Quinoa.
• bolos de arroz.
• batatas doces.
• pão integral.