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A resposta simples é - alimentos integrais ricos em fibras. Os exemplos incluem alimentos vegetais, como vegetais, frutas, grãos inteiros, legumes, nozes e sementes. Também podemos promover um intestino saudável consumindo as próprias bactérias na forma de alimentos fermentados, como kimchi, kefir, chucrute não pasteurizado, etc..
