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Os cinco grupos de alimentos são:
- vegetais e legumes ou feijão.
- fruta.
- carnes magras e aves, peixes, ovos, tofu, nozes e sementes, legumes ou feijão.
- alimentos de grãos (cereais), principalmente variedades de grãos integrais ou ricos em fibras.
- leite, iogurte, queijo ou alternativas, principalmente com redução de gordura.
