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Para aumentar a massa muscular em combinação com a atividade física, é recomendado que uma pessoa que levanta peso regularmente ou está treinando para uma corrida ou ciclismo coma uma variedade de 1,2-1,7 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, ou 0,5 a 0,8 gramas por libra de peso corporal.
