como aumentar a serotonina

Continue lendo para aprender sobre as diferentes maneiras de aumentar a serotonina naturalmente.

1. Comida. Você não pode obter serotonina diretamente dos alimentos, mas pode obter triptofano, um aminoácido que é convertido em serotonina em seu cérebro. ...
2. Exercício. ...
3. Luz brilhante. ...
4. Suplementos. ...
5. Massagem. ...
6. Indução de humor.