como baixar o colesterol

Algumas mudanças em sua dieta podem reduzir o colesterol e melhorar a saúde do seu coração:

1. Reduza as gorduras saturadas. As gorduras saturadas, encontradas principalmente em carnes vermelhas e laticínios integrais, aumentam o colesterol total. ...
2. Elimine gorduras trans. ...
3. Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. ...
4. Aumentar a fibra solúvel. ...
5. Adicionar proteína de soro de leite.