smoothie de recuperação pós-treino

Depois de qualquer sessão de força, a proteína é essencial para ajudar os músculos a se recuperarem.
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Ingredientes:

1. 1/2 xícara de morangos congelados.
2. 1/2 xícara de mirtilos silvestres congelados.
3. 1/2 xícara de banana fatiada congelada.
4. 3/4 de xícara de iogurte grego com 2% de gordura.
5. 1 1/2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa.
6. 1 1/2 colher de chá de cacau em pó sem açúcar.
7. 1/4 xícara de água.