Lapetiteepicerievegan
Para uma dieta vegana saudável:
- coma pelo menos 5 porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias.
- refeições básicas em batatas, pão, arroz, macarrão ou outros carboidratos ricos em amido (escolha grãos integrais sempre que possível)
- tem algumas alternativas lácteas, como bebidas de soja e iogurtes (escolha opções com baixo teor de gordura e açúcar)
