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Ao escolher as receitas e planejar as refeições, certifique-se de incluir cada um dos cinco grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos, laticínios e proteínas em cada refeição. Limite os alimentos ricos em sal, açúcar e gordura. Inclua frutas e vegetais frescos, congelados e enlatados. São opções nutricionalmente equivalentes que podem tornar o cozimento mais fácil.
