comida estilo de vida saudável

Como manter uma alimentação saudável

1. Faça metade do seu prato com frutas e vegetais. ...
2. Faça metade dos grãos que você come grãos inteiros. ...
3. Mudar para leite sem gordura ou com baixo teor de gordura (1%). ...
4. Escolha uma variedade de alimentos com proteínas magras. ...
5. Compare o sódio nos alimentos. ...
6. Beba água em vez de bebidas açucaradas. ...
7. Comer alguns frutos do mar. ...
8. Corte nas gorduras sólidas.