receita de bife de pimenta saudável

Ingredientes 1x 2x 3x

1. 12 onças de striploin magro em fatias finas.
2. 2 colheres de sopa de alho picado, dividido.
3. 1/4 colher de chá de sal dividido.
4. 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino dividido.
5. 5 1/2 colher de chá de molho de soja com sódio reduzido dividido em 1 colher de sopa e 2 ½ colher de chá.
6. 1 colher de chá de molho de soja escuro dividido.
7. 3 colheres de sopa de óleo de soja ou óleo vegetal, dividido.